co jeść

[...] 17 lat Waga-62kg ;/ Wzrost-177Cm Staż -około 2 latek ale nie do końca wszystko przemyślane Cel-Masa Dieta -Jakaś jest.. nie jest to dieta wyliczona ale wiem co i kiedy jeść i tak się odżywiam.. Dieta nie jest wyliczona ponieważ mam "szybki" tryb życia.. dużo zajęć sprawia ze nie zawsze mam czas lecz 5/6 posiłków dziennie jest zawsze ; ) [...]

[...] - obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), - pracuje do 18, więc na siłowni jestem o 19. Z tego co wiem to trzeba od razu po treningu (do 30 min zjeść) i teraz pierwsze pytanie: - Kiedy powinienem robić brzuszki - przed czy po treningu siłowym? BO jeśli trzeba zjeść do 30 min to czy jak będę robił wcześniej brzuszki, a [...]

[...] lecz niestety brzuch się odznacza i przyszła pora się go pozbyć. Jak byłem na masie nie liczyłem BTW i nie podchodziłem profesjonalnie do diety po prostu starałem się jeść zdrowo i dużo. Widziałem , że wymiary idą jadłem tyle samo - stoją trochę dokładałem żarcia . Siła poszła bardzo dobrze do przodu. No i teraz kilka pytań odnośnie [...]

[...] dnia i to mam nadzieję będzie motywator dla mnie, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe, ponieważ aktualnie jem dość śmieciowo w porównaniu do tego jak na prawdę powinno się jeść zdrowo. Dodatkowo dorzucę średnie makrosy itd. /SFD/2023/7/21/737195127035436797915919bfe3871e.jpg /SFD/2023/7/21/fc34d18692af4d7f9b7923fd0eceb089.jpg [...]

[...] czy w dni bez treningu pić WPC o tej samej godz. co w dni treningowe, czy może przesunąć ją na przedostatni posiłek żeby wieczorem skoncentrować się głównie na białkach? Czy jeść też banany, czy też w te dni troszkę mniej kalorii- zrezygnować z bananów? 2 Kwasy tłuszczowe staram się utrzymywać w stosunku 1/1/1 (nasycone, jednonienasycone, [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna - okazjonalnie , bieganie 2 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak konkretnej ( staram się jeść dużo białka , węglowodanów , witamin) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] najszybciej chudniesz : szczerze mowiac to nie wiem..nigdy sie nie odchudzalam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) czasem jezdze rowerem Co lubisz jeść na śniadanie: musli Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj ryz z miesem i warzywami Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] ciągle... Chciałem iść z tym do dietetyka, ale myślę, że tutaj znajdą się osoby, które mogłby mi pomóc i okazać się choć trochę pomocni :P Trochę się orientuję jakie rzeczy jeść, ale w internecie jest tego pełno, że wszystko mi się już miesza... Bardzo bym prosił w miarę możliwości o pomoc w ustaleniu jakieś diety. Interesują mnie konkretne [...]

Mam 16 lat.. Wzrost 180cm Waga 75 kg Prosze o pomoc w ustaleniu diety;/ Cwicze rok bez diety i poczytalem teraz troche o tym wiec potrzebuje dobrej diety a nie umiem sobie ustawic - nie wiem o co w tym biega, co mam jesc, jak jesc, ile jesc ... Chcialem sie wziasc za metanabol ale z tego co widze nie warto:/ z Gory dzieki

Witam Chciał bym się was zapytać o rade co proponowali byście jeść na sniadanie przed pracą chodzi mi o to aby ten posiłek dawał mi energie na 8 godz pracy na budowie był i był taki alby kcal rozkladaly sie na te 8 h chce zaznaczyć że po 3 h pracy mam 30 min przerwy na jedzenie fajnie by było jak by te 2 posiłki zawierały w sobie tak z 2000-2500 [...]

[...] hst/fbw/split do czasu gdy nie pracowałem na budowie ćwiczyłem od sierpnia zeszłego roku do czerwca regularnie split/fbw urozmaicałem treningi a co do diety starałem się jeść wysoko kalorycznie 5 posiłków dziennie w miarę możliwości finansowych które nie były za duże co do suplementacji używałem 2 razy cykle na cell pumpie informacje: wiek [...]

[...] ważyłem 110 kg. Postanowiłem schudnąć - udało mi się, zszedłem do 82 kg w ciągu roku. Dałem sobie miesiąc na ustabilizowanie metabolizmu i wagi. Teraz postanowiłem więcej jeść, żeby nabrać trochę masy mięśniowej ( bo w ciągu tego roku cały czas ćwiczyłem, ale musiałem jeść bardzo mało, żeby schudnąć. Problem polega na tym, że w ciągu niecałych [...]

[...] żeby nie zgłupieć. Tak naprawde to pochałaniam potęrzne śniadanie dwa obiadki i kolację też nie małą, nie rozpisywałem sobie ostatnio diety konkretnej co do grama staram sie jeść wartościowe rzeczy(oprucz tej pizzy i piwa;]). Teraz mam zamiar poprostu ograniczyć węgle,bez konkretnych obliczeń. Zmiani się to z nowym rokiem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] na basen + saunę / siłownie. A także jakie posiłki dodać do tych 3 oferowanych przez internat. 2. Jak powinien wyglądać mój dzień spędzony w domu, jakie posiłki powinienem jeść, aby zdrowo i skutecznie redukować swoją tkankę tłuszczową, jakie ćwiczenia stosować. Zdaje sobie sprawę, że najlepiej było by udać się do dietetyka, lecz zbieram na [...]

[...] odkłada mi się w brzuchu i na twarzy. Od września 2015r chodzę na siłownię. Ćwiczę "siłowo" na maszynach i później jakieś 40min cardio. Mam problem z jedzeniem, nie potrafię jeść regularnie, bo jest to dla mnie uciążliwe. Nie wiem co dalej robić, a motywacja spada. Czy ktoś tutaj, jest w podobnej sytuacji i byłby mi wstanie pomóc, lub nakreślić [...]

[...] i jakoś przebyć tą 6 Weider'a, aby w końcu pięknie, do końca wyrzeźbić brzuch? I jedno jeszcze pytanie. W celu spalenia tkanki tłuszczowej, bądź jej pobudzenia do spalanie jej, posiłek (w moim przypadku to obiad) należy jeść przed czy po treningu? Z góry wielkie, wielkie, bardzo wielkie dzięki :) sog będzie będzie dla każdego, kto mi pomoże :)

[...] nie mam specjalnie ułożonej-a to ze względu na brak takiej możliwości(dyskusja z rodzicami zbędna i męcząca... mam nadzieje, że zrozumiecie) mimo wszystko staram się jeść zdrowo, dużo biała i nadwyżka kcal jak najbardziej + zdrowe przysmaki jak owoce,sałatki ,warzywa itp. Wyliczony mam bilans składników odżywczych oraz kcal i tego się [...]

[...] Gold Omega 3. ---------------------------------------------------------------- Teraz najwygodniej byłoby dla mnie, gdyby ktoś w ten schemat wpisał po prostu co powinienem jeść :P ('P' to 'posiłek').: Uwagi do diety: 1.Typowo masowa! 2. Ekonomiczna (gruba micha za chudy portfel) 3. Dobrze byłoby, żeby produkty były dostępne w przeciętnym [...]

[...] ale jem zdrowo i to na co mam ochotę, jak już jem np jakieś słodycze to staram się to wliczyć w zapotrzebowanie, a co do fast foodów, to nie jadłem od 5 mieś. Staram się jeść dużo białka, mało węglowodanów i nie za dużo tłuszczy, ale co do tłuszczy to nie wiem jak kontrolować, średnio wychodzi mi tak +/- (2000-3000 kalorii, 100-200g białka, [...]

Mam do Was pytanie ? Wiele osób mowi mi że mam zasuszony żołądek ! Czy to jest mozliwe ? Dlaczego tak mowią? Od paru miesięcy mam poczucie głodu, chce mi sie jesc ze mogłbym zjeśc konia z kopytami a kiedy zaczynam jesc wszystko staje mi w gardle (zapycham sie 2-3 kromkami chleba ! Kiedys mogłem ich zjesc 5-6. Co sie stało ? Co moge na to poradzić [...]